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1. 戒掉熬夜壞習慣：熬夜除了是青春的殺手，也是減重的殺手，它會讓身體的基礎代謝下降，吃進去的熱量不易被消耗，囤積的熱量自然會轉化為脂肪。
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前一陣子的重感冒
咳嗽的狀況非常嚴重
症狀減緩後，總覺得聲音有些沙啞
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知易行難
慢食真的很難專心持續做，只能多提醒自己
尤其吃飯時還會"滑滑滑"
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食補總比藥補好~
均衡飲食，多攝取營養食物，讓身體變的更健康~~
營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。
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我是一枚過敏寶寶，
鼻塞、流鼻水是我心頭痛
尤其是睡前、睡醒、吃熱食時，最是有深刻感受>\\\<
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久坐辦公室而缺乏運動~嗚!我好像是這型的耶
小腿雖不至於有蜈蚣爬行的紋路
但確實在腳踝內側有蜘蛛絲微血管擴張的現象
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這篇要背起來!
吃的健康養生是我今年極力追求的目標!!
春天養肝，要多攝取綠色植物
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整個過年都在感冒><
活力欠佳、尤其咳嗽的狀況特別嚴重
唯一的好處就是食慾也欠佳 加上怕吃甜食讓咳嗽更嚴重
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這則新聞，對於身為低頭族的一員，可是一大警惕呀!
多起身活動筋骨，喝杯水!
低頭族 小心烏龜頸
年輕人喜歡低頭玩手機、ipad，容易因姿勢不良而出現「烏龜頸」，造成肩頸疼痛，甚至長骨刺，不可不防。
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很奇怪，我常常會落枕或醒來覺得肩頸僵硬
黃媽媽說我缺乏運動，血液循環不好之類...
我則是常換枕頭，一顆數百元到上千元的枕頭都買
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根據《本草綱目》的記載，黑色食品有益肝補腎、活血養顏、治虛弱、延緩衰老等功效~
具有清除體內自由基、抗氧化、降血脂、抗腫瘤、美容、提供性功能等多種保健作用。
冬天可多選擇吃些黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，黑桑甚、黑棗、海帶等。
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哎呀~
本來不想吃藥，也不想復健
但看完報導我還是乖乖的完成這個療程吧!!
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哇塞~山藥粥&蔬菜湯
光用想像的就覺得好好吃喔>\\\<
華人健康網/張世傑
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哇哈哈~
誰不愛美腿~~
多吃點蔬果~健康又瘦腿!!!
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使用3C產品後，記得多保養眼睛
因為靈魂之窗的健康，真的很重要呀~
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俗語說「每天吃豆三錢，何須服藥連年。」
多吃豆類養生功效多又可預防疾病，而且搭配五穀類一起吃對身體更好。
●紅豆：有利尿作用，並含膳食纖維，可通便、潤腸、降血壓。
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健走是很方便的運動，既簡單又輕鬆~
因為現在搭公車上班，在時間允許的情況下~
我常會提前一個站下車，讓自己多走幾步路
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初老症第35條：開始注意醫藥新聞，譬如銀杏是不是可以預防老人痴呆
此症狀本人已病入膏肓~
不止電視新聞、網路新聞、保健節目、書籍我都有涉獵
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冬天很多機會吃火鍋或進補
別顧著喝湯吃肉，青菜也是一個很重要的角色
高麗菜、綠花椰、各式菇類都是我的愛
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