總是想養生，總是會有一些狀況導致破功
但還是想培養健康生活的習慣，為自己身體負責~
適時釋放壓力，不要無限累積。
為生活找樂趣像是經常大笑、多認識新的朋友、
學習新的事物，都可以讓人紓緩焦慮，降低倦怠感。
高血壓患者要維持健康的生活方式(本次體檢高血壓有偏高>\\\<)
最近的研究指出，健康生活型態所造成的效果超乎預期。
健康的生活方式，包括每週飲酒少於50克、每週運動至少3次、每天食用蔬菜及維持正常體重。
研究指出，選擇食用濃度高於60％以上的天然純黑巧克力，可助於降低血壓。
You are what you eat!
想要活得好又長壽，要有多樣化又營養均衡的飲食，尤其新鮮蔬果一定要多多攝取。
天然超級食物，蔬菜、水果、全穀類、魚類、核果和低脂牛奶。
希望達到長期維持標準體重的目標，改變飲食習慣是最有效的方式，
包括多吃蔬果、少吃甜點、少喝含糖飲料，及少吃肉類與起司。
全站熱搜
留言列表
