布蘭達開心過生活

加入低頭族的行列後，偶而會覺得肩頸特別酸或緊繃~

不過最明顯的是發覺脖紋變明顯了(金害@@)好嚴重的後遺症!!

最近很認真的調整使用手機的姿勢，盡量拿到與視線平行的位置

不過被同事笑說手是不會痠喔>\\\<   哼~對身體好就好咩

有空也要多做伸展運動，不過記得要由簡入難、循序漸進，

否則造成運動傷害就不好啦!

今天看奇摩新聞，看到這篇簡單伸展動作的新聞

一起來動一動!!!

(台灣新生報 /蔡清欽)

「肩頸痠痛」常讓很多人遍訪名醫，從西醫打針吃藥、頸椎牽引復健，到中醫的整脊、推拿、針灸、經絡理療等各式方法，仍不見效果？

奇美醫學中心復健科職能治療師池昭眉表示，人的頭顱平均有三、四公斤重！要抬起頭全得靠肩部、頸部、胸部的肌肉以及脊椎的力量，

比起其他動物，脊椎打直的人類的確更容易感到肩頸痠痛。

現代人由於開車、使用智慧型手機、平板電腦、桌上型電腦、看電視或長時間低頭工作，也容易造成頸部肌肉壓力而造成創傷。

池昭眉傳授簡單又實用的伸展動作，教導民眾DIY，擺脫肩頸痠痛之苦。

池昭眉說，用手指壓住緊繃（痠痛）位置，頭往對側做彎屈動作→覺得微酸再返回，重複做到覺得放鬆即可；

或是右手很自然地拉住椅子，頭往左側彎，想像由頭先動→頸椎再一節一節彎屈至緊繃再換邊；

也可以手握住脖子慢慢往上看天花板至緊繃處，重複數次；另外雙肩向後→下→前→上旋轉十次，盡量做到最大角度；

再將十指交叉、雙手互握、手心朝前，吸氣將雙手往前推，吐氣雙手和緩放下。

池治療師指出，沒有時間運動，也沒有時間到處求醫接受治療，只要天天輕鬆做一些有效的動作，是低頭族的好朋友，也是硬頸的好幫手。