布蘭達開心過生活

這兩年也開始長了白髮，唉~是老了?還是工作壓力太大了?

之前去看中醫，醫生說我有貧血症狀，

不會吧，都吃的胖嘟嘟了，也是會貧血的>\\\<

不均衡的飲食，對身體還是會有影響的，

外食族的飲食，果然需要多下功夫，

DALONG應該很期待我能當煮婦，讓我們食得更安全健康!

要多攝取當季時令的新鮮蔬果，飲食均衡，適度運動，才能頭好壯壯喔

吃對食物 減少白髮  台灣新生報/蘇湘雲

吃黑芝麻可以讓白髮減少？新竹馬偕醫院皮膚科主治醫師李幼華表示，有研究報告認為，

芝麻含有木酚素（Lignan）等抗氧化成分，或可幫助降血壓，

但目前沒有直接醫學證據顯示芝麻可以讓頭髮變黑。

除了基因遺傳、老化因素，像甲狀腺疾病、缺乏維生素B12、腦下垂體疾病、貧血等也會造成白頭髮增多。

壓力、抽菸使身體更容易出現老化現象，因此就會讓白頭髮越長越多。尤其是抽菸更會傷害頭髮色澤。

李幼華醫師說，抽菸常讓黑色素細胞無法順利分泌黑色素，頭髮便不再烏黑、亮麗。

有些人認為自己白頭髮增多是因為護髮護得不徹底，所以就卯足勁多多護髮。

李幼華醫師指出，適度護髮還可以，但護髮次數過於頻繁不但無法讓白頭髮變少，

反可能引起接觸性皮膚炎，引起掉髮等其他問題。

蔬菜、水果等含抗氧化營養素成分，因此若想擁有烏黑、亮麗的秀髮，

平常最好多吃新鮮蔬菜、水果，營養攝取要均衡，銅、鋅、鐵等礦物質也都可以幫助維持頭髮健康。

必要時，可以考慮補充維生素B群、綜合維他命。除了飲食，平常也要規律運動，以紓解壓力。