【2/29】
慢跑+快走
時間：15分鐘
最高速度：7.0公里
距離：1.6公里
【2/28】
慢跑+快走
時間：15分鐘
最高速度：7.0公里
距離：1.6公里
【2/27】
慢跑+快走
時間：30分鐘
最高速度：6.5公里
距離：3.1公里
【2/26】
慢跑+快走
時間：16分鐘
最高速度：6.5公里
距離：1.5公里
【2/25】
慢跑+快走
時間：30分鐘
最高速度：7公里
距離：3.0公里
【2/24】
慢跑+快走
時間：30分鐘
最高速度：6.5公里
距離：3.0公里
【2/23】
慢跑+快走
時間：30分鐘
最高速度：6.5公里
距離：3.0公里
【2/22】
慢跑+快走
時間：30分鐘
最高速度：6.3公里
距離：2.8公里
【2/21】
慢跑+快走
時間：30分鐘
最高速度：6.3公里
距離：2.8公里
【2/20】
慢跑+快走
時間：30分鐘
最高速度：6.3公里
距離：2.8公里
【2/19】
慢跑+快走
時間：30分鐘
最高速度：6.0公里
距離：2.5公里
【2/18】
快走
時間：15分鐘
最高速度：5.8公里
距離：1.2公里
【2/17】
慢跑+快走
時間：30分鐘
最高速度：6.0公里
距離：2.6公里
【2/16】
慢跑+快走
時間：30分鐘
最高速度：6.2公里
距離：2.7公里
【2/15】
慢跑+快走
時間：30分鐘
最高速度：5.7公里
距離：2.5公里
【2/14】
慢跑+快走
時間：30分鐘
最高速度：5公里
距離：2.3公里
【2/13】
慢跑+快走
時間：25分鐘
最高速度：5公里
距離：1.8公里
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