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放假在家，好輕鬆~看看韓劇、陪玩暗黑III、玩玩數獨、累了就瞇一下，好幸福喔!!
(哈!越來越宅^^)
今晚煮蔬菜湯，有我愛的青花椰、梨山高麗菜、木耳、秀珍菇，好好吃!
也幫DALONG煮了十全大補雞湯，補補身體，好賢慧呀我!
做好經期調養，早睡、多喝黑糖薑母，有健康的身體~
減緩經痛(節錄自女人心事)
多攝取含必需脂肪酸的食物，特別是omega-3，omega6等等，如魚油，花生，堅果，或是吃亞麻籽，月見草，琉璃苣的提煉油，可減少發炎反應，也可穩定荷爾蒙，持續服用魚油二個月以上，可減少三成以上的經痛，同時應該減少飽合脂肪酸攝取，如肉類、乳製品；不吃加工食物，過甜的食物，咖啡，巧克力，並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。
每天攝取100毫克維生素B1，400毫克的鎂，持續三個月以上，經期期間加上200毫克的維生素B3，300毫克的維生素C，鎂則增加到每天600毫克，可穩定荷爾蒙，減少疼痛，有的統計指出，可減少9成的經痛，全麥穀類纖維豐富，且含大量的鎂，可多食用。每天服用400到800毫克的維生素E，可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助，可每日攝取500至1000毫克。
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